中年人不喝水可能引发脱水、泌尿系统结石、血液黏稠度增加、代谢紊乱等问题，长期缺水还会加速皮肤衰老和认知功能下降。
水分摄入不足会导致细胞脱水，出现口干、头晕、乏力等症状，严重时可能引起低血压或晕厥。建议定时定量饮水，每日饮水量保持在1500-2000毫升。
尿液浓缩会增加钙盐沉积风险，可能诱发肾结石或膀胱结石。结石形成后可能出现腰痛、血尿等症状。可遵医嘱使用枸橼酸钾、坦索罗辛、双氯芬酸钠等药物辅助治疗。
缺水会使血浆容量减少，导致血液黏稠度增高，可能诱发血栓形成。这种情况可能与高血压、高脂血症等基础疾病有关，表现为头晕、胸闷等症状。需控制基础疾病并保持充足饮水。
长期缺水可能影响体温调节和营养物质运输，导致电解质失衡或痛风发作。这种情况常与糖尿病、高尿酸血症等代谢性疾病相关，需针对原发病治疗并调整饮水习惯。
建议中年人养成主动饮水习惯，可选择淡茶水、柠檬水等健康饮品，避免以饮料代替饮水，同时注意观察尿液颜色变化作为补水参考。
