晨起空腹饮水有助于促进胃肠蠕动、稀释血液黏稠度、提升代谢效率及预防便秘，但需避免过量饮用冰水或快速大量摄入。
空腹时饮用温水可激活胃肠蠕动，帮助后续早餐消化吸收，建议饮用200毫升左右接近体温的水。
睡眠中人体水分持续蒸发，晨起血液黏稠度较高，适量补水有助于降低心血管负荷，改善微循环。
空腹状态饮水能暂时提高基础代谢率约30％，对体重管理有一定帮助，但需配合规律饮食和运动。
水分进入肠道可软化宿便，刺激结肠反射，长期坚持能改善排便规律，建议搭配高膳食纤维早餐。
晨饮建议选择30-40℃温水，肾功能异常者需控制单次饮水量，避免空腹饮用咖啡或浓茶替代白水。
