预防直肠癌的方法主要有调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制慢性炎症。
减少红肉及加工肉制品摄入，增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少致癌物在肠道停留时间。
每周保持150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳，运动可帮助控制体重并调节肠道菌群平衡。
50岁以上人群建议每5-10年进行结肠镜检查，高危人群需提前筛查年龄，早期发现腺瘤性息肉可及时切除。
及时治疗溃疡性结肠炎等慢性肠道疾病，长期炎症刺激可能增加癌变风险，必要时需遵医嘱使用抗炎药物。
保持规律作息，避免吸烟酗酒，出现便血、排便习惯改变等症状时应及时就医检查。
