玉米富含多种营养素，对人体主要有促进消化、保护视力、增强免疫、调节血糖等益处。
1、促进消化
玉米含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。
2、保护视力
玉米中的叶黄素和玉米黄质能够保护视网膜，减少蓝光对眼睛的伤害，有助于维护视力健康。
3、增强免疫
玉米含有维生素C和维生素E等抗氧化成分，能够增强免疫力，帮助身体抵抗疾病。
4、调节血糖
玉米中的膳食纤维和低升糖指数特性有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
建议将玉米作为日常饮食的一部分，适量食用，搭配其他蔬菜水果，保持均衡营养。
