盐类摄入过量可能对血压、肾脏、骨骼和心血管系统造成影响，主要涉及高血压、肾功能损伤、骨质疏松和动脉硬化等问题。
高盐饮食会导致体内钠离子浓度增加，引起水钠潴留和血容量上升，进而升高血压。长期可能诱发原发性高血压，表现为头晕、头痛等症状。控制盐分可帮助稳定血压。
过量盐分需经肾脏代谢，长期高盐摄入可能损伤肾小球滤过功能，与慢性肾病发展相关，可能出现蛋白尿或水肿。低盐饮食有助于保护肾功能。
钠与钙在肾脏存在竞争排泄，高盐饮食会加速钙流失，增加骨质疏松风险，常见腰背疼痛或骨折。适当补钙和限盐可减少骨量丢失。
钠离子可直接损害血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化形成，增加心梗、脑卒中等风险，可能出现胸闷或肢体麻木。控制盐分摄入有助于维护血管健康。
日常建议选择新鲜食材替代加工食品，烹饪时使用限盐勺控制用量，定期监测血压和尿常规，高血压或肾病患者需严格遵循医嘱控制钠摄入。
