月经期严重腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎症、子宫腺肌症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤皮肤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始规律服用。严重疼痛者可遵医嘱使用曲马多等镇痛药。
减少生冷、高盐、咖啡因摄入，增加温性食物如姜茶、红糖水。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，可食用南瓜子、黑巧克力等。
经期第2-3天起进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛影响日常生活或伴随发热、异常出血，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期避免受凉及过度疲劳。
