薰衣草不能直接帮助减肥，但可能通过缓解压力、改善睡眠间接影响体重管理。减肥的核心方法有控制饮食、增加运动、行为调整和医疗干预。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，保持每日热量缺口。
2、增加运动
每周进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳或抗阻练习，帮助消耗多余脂肪。
3、行为调整
建立规律作息，管理压力情绪，避免情绪性进食，可通过薰衣草芳香疗法辅助放松。
4、医疗干预
对肥胖症患者可考虑奥利司他、利拉鲁肽等药物，或袖状胃切除等代谢手术。
薰衣草精油可配合冥想使用帮助减压，但减肥需以科学方式为主，建议咨询营养师制定个性化方案。
