瘦身期间不能吃什么呢？

Question

瘦身期间不能吃什么呢？

Answer 1

瘦身期间应避免高糖高脂食物、精制碳水化合物、高盐加工食品及酒精类饮品，可适量吃西蓝花、鸡胸肉、燕麦、苹果等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。

一、食物

1. 高糖高脂

蛋糕、油炸食品等热量密度高，易导致能量过剩。建议用新鲜水果替代甜点。

2. 精制碳水

白面包、白米饭升糖指数高，可能刺激胰岛素分泌。优先选择全谷物类主食。

3. 高盐加工

腌制品、速食面钠含量超标，可能引发水肿。推荐食用新鲜食材自制餐食。

4. 酒精饮品

酒精代谢优先于脂肪分解，且啤酒热量较高。减重期间建议完全戒酒。

二、药物

1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂，适用于肥胖症患者。可能出现脂肪泻等消化道反应。

2. 左旋肉碱

促进脂肪酸氧化代谢，需配合运动使用。肾功能不全者慎用。

3. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗，对伴有糖尿病的肥胖者有效。可能引起胃肠道不适。

4. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空降低食欲。需皮下注射使用。

控制每日总热量摄入，结合有氧运动与力量训练，定期监测体脂率变化。用药需在营养师和医师指导下进行。