出现失眠健忘时，可以适量吃核桃、香蕉、燕麦、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃褪黑素、阿普唑仑、安神补脑液、酸枣仁胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善脑部血液循环，增强记忆力。
香蕉含有色氨酸和镁元素，能促进血清素分泌，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。
燕麦富含B族维生素和膳食纤维，可稳定血糖水平，减少夜间觉醒次数。
三文鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，对大脑神经细胞有保护作用，改善认知功能。
调节睡眠觉醒周期的激素类药物，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。
苯二氮䓬类镇静催眠药，可缩短入睡时间，但需警惕药物依赖性。
中成药含人参、鹿茸等成分，具有益气养血、宁心安神的功效。
传统中药制剂，通过抑制中枢神经兴奋性改善入睡困难症状。
日常避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，必要时进行认知行为治疗等非药物干预。
