健忘可能由年龄增长、睡眠不足、心理压力、阿尔茨海默病等原因引起，可通过生活方式调整、记忆训练、药物治疗、心理干预等方式改善。
保证充足睡眠，避免熬夜，减少酒精摄入。均衡饮食，增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物摄入。
进行记忆游戏、阅读、学习新技能等认知训练。使用记事本、手机提醒等辅助工具帮助记忆。
对于病理性健忘，可遵医嘱使用多奈哌齐、美金刚、尼莫地平等改善认知功能的药物。
通过心理咨询缓解焦虑抑郁情绪，减轻心理压力对记忆的影响。必要时可进行认知行为治疗。
建议保持规律作息，适当进行有氧运动，定期进行认知功能评估，若症状持续加重应及时就医检查。
