绿茶含有茶多酚、儿茶素等活性成分，主要具有抗氧化、提神醒脑、辅助控糖、保护心血管等健康益处。
1、抗氧化：
绿茶中茶多酚可清除自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防皮肤老化有一定帮助。
2、提神醒脑：
适量咖啡因能刺激中枢神经系统，改善注意力与思维敏捷度，但过量可能引起心悸。
3、辅助控糖：
儿茶素类物质能抑制糖类分解酶活性，有助于平稳餐后血糖，适合糖尿病患者日常饮用。
4、保护心血管：
茶黄素可改善血管内皮功能，降低低密度脂蛋白胆固醇沉积，减少动脉硬化风险。
建议每日饮用2-3杯淡绿茶，避免空腹饮用，胃溃疡患者及失眠人群需酌情减量。
