适量食用富含抗氧化物质的水果有助于延缓皮肤老化，常见具有抗衰老作用的水果有蓝莓、猕猴桃、番茄、石榴，也可遵医嘱使用维生素E软胶囊、谷胱甘肽片、胶原蛋白肽粉、辅酶Q10胶囊等抗氧化补充剂。
蓝莓富含花青素，能中和自由基，减少紫外线对皮肤胶原蛋白的破坏。
猕猴桃含维生素C可促进胶原合成，其抗氧化成分有助于减轻光老化损伤。
番茄红素具有强抗氧化性，能降低紫外线诱导的皮肤红斑反应。
石榴多酚可抑制基质金属蛋白酶活性，减少皱纹形成。
作为脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受氧化应激损伤。
通过还原型谷胱甘肽清除自由基，改善皮肤暗沉。
小分子胶原肽可被直接吸收，补充皮肤流失的胶原蛋白。
参与细胞能量代谢，减少活性氧对真皮纤维的破坏。
建议每日摄入200-350克新鲜水果，避免高糖水果过量食用，皮肤明显老化者需就医评估是否需联合光电治疗或局部使用维A酸类药物。
