腰尾椎酸疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节炎、骨质疏松或盆腔疾病等原因引起。
1、腰肌劳损：
长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤。肌肉持续紧张会引发局部乳酸堆积，表现为酸胀疼痛感。建议通过热敷、按摩等方式缓解肌肉紧张，避免久坐久站。
2、腰椎间盘突出：
椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根。这种情况常伴随下肢放射痛或麻木感，可能与长期弯腰劳动或体重过大有关。轻度突出可通过牵引治疗缓解，严重者需考虑微创手术。
3、骶髂关节炎：
骶髂关节炎症多与强直性脊柱炎或创伤相关。疼痛特点为晨僵和活动后减轻，可能伴随臀部放射痛。确诊需结合影像学检查，治疗包括抗炎药物和物理治疗。
4、骨质疏松：
中老年人椎体骨量减少可能导致微骨折，引发持续性酸痛。这种情况与钙质流失、维生素D缺乏密切相关。建议进行骨密度检测，必要时进行抗骨质疏松治疗。
5、盆腔疾病：
女性盆腔炎或前列腺炎等疾病可能引起牵涉性腰骶部疼痛。这类疼痛常伴有下腹不适或排尿异常，需要针对原发病进行治疗。
日常应注意保持正确坐姿，避免提重物和突然扭转腰部。建议进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，睡眠时可在膝下垫枕减轻腰椎压力。饮食上多摄入富含钙质的乳制品和深绿色蔬菜，适度晒太阳促进维生素D合成。疼痛持续超过两周或伴随下肢无力、大小便异常时应及时就医。
