一个星期不排便可能由饮食纤维不足、饮水过少、肠道菌群紊乱、肠梗阻等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、服用益生菌、就医检查等方式改善。
日常饮食中缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，可能导致粪便体积不足难以刺激肠道蠕动。建议增加燕麦、西蓝花、苹果等食物的摄入。
每日饮水量不足会使肠道内容物干燥硬化。成人每天应饮用约2000毫升水，可尝试分次少量饮用温水刺激胃肠反射。
长期使用抗生素或高脂饮食可能破坏肠道微生态平衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节。
若伴随腹胀呕吐、肛门停止排气等症状，可能与肠粘连、肿瘤压迫等器质性疾病有关。需立即就医进行腹部CT或造影检查排除机械性梗阻。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，养成固定时间如厕习惯，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化内科就诊。
