孕妇心情烦躁不安可通过情绪调节、家庭支持、适度运动和心理咨询等方式缓解。孕期情绪波动通常由激素变化、睡眠不足、心理压力、妊娠并发症等原因引起。
激素水平变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、写日记等转移注意力，避免长时间独处。
家人应主动分担家务，避免冲突性话题，陪伴参与产检等孕期活动有助于减轻孕妇焦虑。
睡眠质量差可能加重烦躁，每天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。
妊娠高血压或糖尿病等并发症可能引发焦虑，需定期产检排查病理因素，必要时转介心理科干预。
保持规律作息，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，若情绪持续低落超过两周需就医评估。
