饮食过于油腻可能导致湿气重。湿气重通常由脾胃运化失调、饮食不当、环境潮湿、体质因素等原因引起。
脾胃功能减弱时无法有效代谢水湿，长期油腻饮食加重负担。建议减少肥甘厚味，适当食用山药、薏米等健脾食物。
过量摄入油炸、肥肉等高脂食物易生痰湿。需调整饮食结构，增加蔬菜水果摄入，推荐冬瓜、赤小豆等利湿食材。
居住环境湿度过高会加重体内湿气。保持居所通风干燥，可使用除湿机或放置吸湿材料改善环境湿度。
痰湿体质人群更易受油腻饮食影响。中医调理可选用参苓白术散、二陈汤等方剂，需在医师指导下使用。
日常可适量食用薏苡仁、茯苓、芡实等祛湿食材，避免久坐少动，适度运动有助于促进水湿代谢。症状持续建议咨询中医师进行体质调理。
