养胃的方法有调整饮食结构、规律进餐时间、控制刺激性食物摄入、适度运动等。
1、调整饮食结构
增加易消化食物如小米粥、山药等，减少高脂高糖食物摄入，有助于减轻胃肠负担。
2、规律进餐时间
固定每日三餐时间，避免暴饮暴食或长时间空腹，可维持胃酸分泌节律稳定。
3、控制刺激性食物
限制辛辣、过酸、过冷食物及酒精摄入，降低对胃黏膜的直接刺激。
4、适度运动
饭后散步或进行温和的有氧运动，能促进胃肠蠕动，但避免餐后立即剧烈运动。
日常可适量食用猴头菇、南瓜等养胃食材，避免过度劳累和精神紧张，若持续出现胃部不适建议及时就医。
