小孩适量吃板栗有助于补充能量、促进消化、增强免疫力及改善贫血，可搭配小米粥或蒸煮食用，但需注意过敏及吞咽安全。
板栗富含碳水化合物，能为儿童日常活动提供热量，家长可将板栗泥混合米饭作为主食。
板栗中的膳食纤维有助于胃肠蠕动，建议家长将板栗蒸软后少量添加至辅食，避免过量引发腹胀。
板栗含维生素C和B族维生素，对儿童免疫系统发育有益，可制作板栗炖鸡汤等易吸收的食谱。
板栗中的铁元素能辅助预防缺铁性贫血，适合与富含维生素C的水果同食以提高吸收率。
建议家长选择去壳板栗并切碎后喂食，避免整颗吞咽导致窒息风险，过敏体质儿童初次食用需观察反应。
