小米红枣汤可通过浸泡食材、控制火候、搭配比例、调味时机等方法制作，具有健脾养胃、补血安神的功效。
1、浸泡食材
小米洗净后冷水浸泡30分钟，红枣去核后温水浸泡20分钟，有助于缩短烹煮时间并提升口感。
2、控制火候
水沸后转小火慢炖40分钟，避免大火导致糊底，小火能使小米充分糊化释放营养。
3、搭配比例
建议小米与红枣按5:1比例搭配，每100克小米配20克红枣，避免过甜影响消化吸收。
4、调味时机
关火前5分钟加入冰糖或红糖，过早加糖易导致汤汁发酸，糖尿病患者可用枸杞替代糖类。
建议选用新鲜饱满的稷山板枣，每周饮用2-3次，腹泻期间或湿热体质者应减少食用频率。
