香蕉的营养对身体有什么作用？

Question

香蕉的营养对身体有什么作用？

Answer 1

香蕉富含钾、维生素B6、膳食纤维等营养素，主要作用有维持电解质平衡、促进消化、提供能量、调节情绪。

1. 维持电解质

香蕉中钾含量较高，每100克含钾约358毫克，有助于调节体内钠钾平衡，预防肌肉痉挛和高血压。

2. 促进消化

香蕉含有果胶和抗性淀粉等膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善便秘症状，同时保护胃黏膜。

3. 提供能量

香蕉含易吸收的天然糖分和碳水化合物，每100克提供约89千卡热量，适合运动前后快速补充能量。

4. 调节情绪

香蕉中的色氨酸和维生素B6可促进血清素合成，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。

建议选择表皮略带青绿的香蕉，避免过度成熟导致糖分过高，糖尿病患者应控制摄入量。