香橙鸡翅通过调整烹饪方式和搭配低热量食材可以降低热量摄入，主要有减少油脂使用、选择去皮鸡翅、增加蔬菜配菜、控制调味料用量等方法。
1、减少油脂
采用烤箱烘焙代替油炸，用喷油壶薄涂橄榄油，每100克鸡翅可减少约150千卡热量。
2、去皮处理
去除鸡翅表皮能降低30％脂肪含量，建议烹饪前先撕除鸡皮再腌制。
3、搭配蔬菜
烤制时加入西蓝花、彩椒等膳食纤维丰富的蔬菜，既能增加饱腹感又可平衡营养。
4、控制酱料
用新鲜橙汁代替糖浆，添加迷迭香等香料提味，避免使用蜂蜜或照烧酱等高糖调料。
建议搭配糙米饭食用，餐后适当散步帮助消化，注意单次食用量控制在3-4只为宜。
