产后头一个星期吃流食有助于消化吸收和身体恢复，适合胃肠功能较弱的产妇。流食选择主要有米汤、蔬菜汤、豆浆、藕粉等，需注意营养均衡和少量多餐。
1、米汤大米熬制的米汤易消化，含有碳水化合物可快速补充能量，适合产后胃肠虚弱时食用。
2、蔬菜汤胡萝卜、白菜等熬煮的蔬菜汤能提供维生素和矿物质，避免纤维素过多刺激肠道。
3、豆浆豆浆富含植物蛋白和钙质，但需煮沸去除抗营养因子，乳糖不耐受者应少量尝试。
4、藕粉藕粉冲泡后形成糊状流质，具有健脾养胃功效，可搭配少量蜂蜜调节口味。
产后饮食应从流食逐步过渡到半流食、软食，保证优质蛋白和铁元素摄入，避免生冷油腻食物，如有腹胀或过敏需及时调整饮食结构。
