孕妇睡眠枕可通过调整睡姿、选择合适高度、支撑腰背部、固定枕头位置等方式改善孕期睡眠质量。
1、调整睡姿
建议采用左侧卧位，将枕头置于腹部与双腿之间，有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。
2、选择高度
枕头高度以维持颈椎自然曲度为标准，过高可能导致肩颈酸痛，过低则无法有效支撑腰椎。
3、支撑腰背
长条型孕妇枕应沿脊柱曲线放置，重点承托腰部悬空部位，缓解妊娠期腰肌劳损症状。
4、固定位置
夜间翻身时需保持枕头与身体贴合，可选用带有绑带设计的款式防止移位。
使用期间注意定期清洁枕套，结合适度散步等低强度运动，若出现持续腰背疼痛应及时咨询产科医师。
