干嚼枸杞一般建议每天食用10-20颗，具体数量需根据个人体质、食用目的及枸杞大小调整，过量可能引起上火等不适。
1、体质差异
阴虚体质者每日10-15颗为宜，阳虚体质可适当增加至15-20颗，儿童减半。
2、食用目的
日常保健建议10颗左右，用于改善眼疲劳或免疫力可增至15-20颗。
3、枸杞大小
大粒枸杞单颗约1克，每日不超过20颗；小粒枸杞单颗约0.5克，可适当增加数量。
4、特殊时期
感冒发热或腹泻期间应暂停食用，糖尿病患者需控制总量在10颗以内。
建议选择无硫熏染的优质枸杞，食用后若出现口干、便秘等症状需减量，长期服用者应定期咨询中医师调整用量。
