耳鸣耳痛可通过热敷按摩、调整生活习惯、控制噪音暴露、使用药物等方式缓解。耳鸣耳痛通常由耳部感染、耵聍栓塞、噪音损伤、神经性因素等原因引起。
用温热毛巾敷于耳周促进血液循环，轻柔按摩耳垂及周围穴位缓解肌肉紧张，适合因受凉或疲劳导致的暂时性耳鸣耳痛。
避免熬夜及高盐饮食，减少咖啡因和酒精摄入，保持充足睡眠有助于改善内耳微循环，适用于生理性耳鸣的日常管理。
佩戴防噪耳塞降低环境噪音刺激，避免长时间使用耳机，防止声损伤加重症状，对噪声性听力损伤初期效果显著。
细菌感染引起时可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液，神经性耳鸣可用甲钴胺片，突发性耳聋需配合银杏叶提取物注射液治疗。
症状持续超过48小时或伴随眩晕听力下降时需及时就诊，日常避免用力擤鼻及耳道进水，适当补充维生素B族营养素。
