早晨第一杯水可以补充水分主要与空腹状态、睡眠水分流失、血液黏稠度调节、胃肠蠕动刺激等因素有关。
1、空腹状态
经过整夜禁食后，胃部处于排空状态，水分吸收速度显著加快，可迅速进入血液循环补充体液。
2、水分流失
睡眠中通过呼吸、排汗等途径丢失约400毫升水分，晨起饮水能有效补偿夜间生理性脱水。
3、血液稀释
晨起时血液黏稠度达到昼夜峰值，摄入水分可降低血液浓缩状态，减少心血管系统负荷。
4、胃肠激活
水温刺激能促进胃肠神经反射，帮助唤醒消化功能，为早餐摄入做好生理准备。
建议选择20-30℃的温开水，避免空腹饮用冰水刺激胃肠黏膜，糖尿病患者需注意控制单次饮水量。
