一天喝多少杯水最合适？

Question

一天喝多少杯水最合适？

Answer 1

健康成年人每日饮水量建议1500-2000毫升，约7-8杯（每杯200毫升，实际需求与活动强度、气候环境、生理状态、疾病因素等有关。

1、活动强度

高强度运动或体力劳动时，每小时需额外补充500-700毫升水分，可选用淡盐水或电解质水。

2、气候环境

高温干燥环境下水分蒸发快，每日饮水量可增加300-500毫升，同时注意观察尿液颜色避免脱水。

3、生理状态

孕妇每日需增加300毫升饮水量，哺乳期妇女每喂养一次应额外饮用200毫升温水。

4、疾病因素

肾病患者需严格限制水分摄入，心衰患者每日饮水量不超过1500毫升，具体需遵医嘱调整。

建议少量多次饮水，避免一次性大量饮用，可通过观察尿液颜色（淡黄色为佳判断饮水是否充足，特殊人群需在医生指导下调整饮水量。