深秋时节适量吃南瓜、山药、银耳、核桃等食物有助于增强免疫力，也可以遵医嘱服用维生素C、维生素D、益生菌、玉屏风散等药物调节身体机能。建议根据体质选择食材，避免过量食用引发胃肠不适。
富含β-胡萝卜素和膳食纤维，可帮助改善秋燥引起的皮肤干燥，蒸煮食用更易消化吸收。
含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，适合与粳米同煮粥品缓解秋季脾胃虚弱。
植物性胶质有助于润肺滋阴，搭配枸杞炖煮可缓解咽喉干痒等秋燥症状。
含欧米伽3脂肪酸和维生素E，每日少量食用有助于改善秋季脑力疲劳。
可增强呼吸道黏膜防御力，适用于易感冒人群，须避免与碱性药物同服。
对日照减少导致的维生素D缺乏有补充作用，服用前需检测血钙水平。
调节肠道菌群平衡，改善秋季饮食不当引发的腹胀腹泻症状。
中药制剂能益气固表，反复呼吸道感染者需中医辨证使用。
深秋饮食宜温润平和，可搭配快走、八段锦等温和运动促进气血运行，过敏体质者需警惕栗子、螃蟹等时令食材诱发不良反应。
