秋季适宜食用雪梨、莲藕、南瓜、山药等食物，也可遵医嘱服用维生素C、维生素D、益生菌、玉屏风散等药物。建议根据体质调整饮食，避免过量摄入寒凉食物，必要时咨询医生进行营养补充。
雪梨富含水分和膳食纤维，有助于缓解秋燥引起的干咳咽痛，可炖煮或榨汁饮用。
莲藕含黏液蛋白和铁元素，能滋阴润燥，适合凉拌或煲汤，脾胃虚寒者需煮熟食用。
南瓜含β-胡萝卜素和钾元素，可增强黏膜抵抗力，推荐蒸煮或制作粥品。
山药含淀粉酶和多酚氧化酶，能健脾胃助消化，宜蒸食或与肉类同炖。
维生素C可提高免疫力，预防季节性感冒，需避免与碱性药物同服。
维生素D能改善秋季日照不足导致的钙吸收障碍，服用期间建议监测血钙水平。
益生菌可调节肠道菌群平衡，缓解秋季胃肠功能紊乱，需冷藏保存。
玉屏风散适用于表虚易感人群，能减少呼吸道感染概率，外感发热时禁用。
秋季饮食宜遵循滋阴润燥原则，可搭配银耳、芝麻等食材，适当增加户外活动促进维生素D合成，过敏体质者需谨慎选择进补食材。
