经常面对电脑要注意什么？

Question

经常面对电脑要注意什么？

Answer 1

经常面对电脑需注意用眼卫生、坐姿调整、屏幕设置及间歇休息，主要防护措施有控制用眼时间、保持正确坐姿、调节屏幕亮度和定时活动身体。

1、用眼卫生

连续用眼不超过1小时，建议每20分钟远眺6米外20秒，可使用人工泪液缓解干眼，避免强光直射屏幕。

2、坐姿调整

保持脊柱自然直立，屏幕顶端与眼睛平齐，肘部弯曲90度，使用腰靠支撑腰椎，双腿平放地面。

3、屏幕设置

屏幕亮度与环境光协调，对比度适中，字体大小调整为无需眯眼辨认，蓝光过滤模式可减轻视疲劳。

4、间歇休息

每小时起身活动5分钟，进行颈部环绕、肩部拉伸等运动，建议做眼保健操或闭目养神。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素酯保健品，工作间隙进行八段锦等舒缓运动。