吃土豆可以补充维生素A和C吗？

Question

吃土豆可以补充维生素A和C吗？

Answer 1

吃土豆可以补充维生素C，但维生素A含量较低。土豆含有维生素C、B族维生素、钾等营养素，适合作为日常膳食的一部分。

1、维生素C

土豆是维生素C的良好来源，每100克土豆约含10-20毫克维生素C，有助于抗氧化和免疫调节。

2、维生素A

土豆中维生素A含量极少，远低于胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，补充维生素A需选择其他食物。

3、其他营养

土豆富含钾元素和膳食纤维，对维持血压稳定和胃肠健康有一定帮助。

4、食用建议

建议将土豆与其他富含维生素A的食物搭配食用，避免高温油炸以保留更多维生素C。

日常饮食中可搭配西蓝花、柑橘类水果等富含维生素C的食物，以及动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物，实现营养均衡。