贴秋膘对人体健康好吗？

Question

贴秋膘对人体健康好吗？

Answer 1

贴秋膘对健康的影响因人而异，适度增重有助于增强御寒能力，但过度可能导致代谢负担。主要影响因素有体重基数、增重方式、基础疾病、活动量。

1、体重基数：

体重偏低者适当贴秋膘可改善营养储备，BMI正常者需控制增重幅度，避免内脏脂肪堆积。

2、增重方式：

选择优质蛋白和复合碳水化合物的均衡饮食更健康，高油高糖饮食易引发血脂异常。

3、基础疾病：

糖尿病患者需严格监控碳水摄入，高血压患者应避免高盐饮食，痛风患者限制高嘌呤食物。

4、活动量：

冬季保持适度运动可促进能量代谢，久坐不动人群增重更易出现胰岛素抵抗。

建议通过体质检测确定合理增重目标，优先选择鱼类、坚果等健康食材，配合有氧运动维持代谢平衡。