冬季养生可以适量吃羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等肉类，有助于补充优质蛋白和热量。肉类选择需结合个人体质，避免过量摄入。
一、羊肉
羊肉性温，富含铁和蛋白质，适合阳虚体质人群冬季温补，但阴虚火旺者应减少食用。
二、牛肉
牛肉含丰富肌氨酸和锌元素，可增强肌肉力量，脾胃虚弱者建议炖煮至软烂后食用。
三、鸡肉
鸡肉脂肪含量较低，含有人体必需氨基酸，术后恢复期人群可选择去皮鸡胸肉补充营养。
四、鱼肉
深海鱼类如三文鱼含欧米伽3脂肪酸，有助于心血管健康，建议每周食用两到三次清蒸鱼类。
冬季肉类烹调宜采用炖、煮、蒸等低温方式，搭配萝卜、山药等根茎类蔬菜促进消化吸收。
