除身体湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与气候潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、代谢异常等因素有关。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材。避免过量甜食及乳制品，适当饮用茯苓陈皮茶帮助健脾化湿。
坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动，通过发汗促进湿气排出。运动后及时擦干汗液，避免直接吹风受凉。
湿气重者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等中成药。中药调理需辨证施治，避免自行长期服用。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下。潮湿天气减少外出，衣物被褥定期晾晒消毒。
日常可适当按摩足三里、丰隆穴等穴位，避免久处湿地，症状持续或加重建议就医排查代谢性疾病。
