湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持有氧运动如快走、八段锦，通过发汗促进水湿代谢，每周保持适量运动频率。
可能与脾虚湿困、阳气不足有关，常伴食欲不振、舌苔厚腻，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等。
保持居所通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节湿度。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若症状持续或出现关节酸痛等表现应及时就医。
