大便干燥可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式缓解。大便干燥通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起。
膳食纤维摄入不足会导致大便干燥，建议每日摄入适量粗粮、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜、香蕉。
缺乏运动可能减缓肠道蠕动，每日进行适度有氧运动如快走、慢跑等有助于促进胃肠蠕动。
体内水分不足会使大便干结，建议每日饮水量保持在适当水平，可饮用温开水或淡蜂蜜水。
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，表现为排便困难、腹胀等症状，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物。
建议养成定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续不缓解应及时就医检查。
