牙齿有污垢可以适量吃苹果、芹菜、绿茶、奶酪等食物，也可以遵医嘱吃过氧化脲、氯己定、聚维酮碘等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
苹果富含膳食纤维，咀嚼时有助于清洁牙齿表面，减少牙菌斑堆积。
芹菜质地较硬，咀嚼过程中能摩擦牙齿，帮助清除部分软垢和食物残渣。
绿茶含茶多酚，具有抑制口腔细菌生长的作用，可减缓牙垢形成速度。
奶酪富含钙质和酪蛋白，能中和口腔酸性环境，降低牙釉质脱矿风险。
过氧化脲为氧化型漂白剂，通过释放活性氧分解色素沉积，需专业牙科操作使用。
氯己定含漱液可抑制牙菌斑中微生物繁殖，减少生物膜形成，须短期间断使用。
聚维酮碘溶液具有广谱抗菌作用，适用于牙龈炎继发的牙面色素沉着辅助处理。
日常建议选用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，每年接受一次专业洁牙，避免吸烟及过量饮用咖啡等易染色饮品。
