小米具有一定的和胃安眠作用。小米富含色氨酸、B族维生素等成分，有助于调节胃肠功能、改善睡眠质量，适合轻度消化不良或睡眠障碍人群食用。
小米含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解功能性消化不良引起的腹胀。胃肠功能紊乱者可搭配山药、南瓜等食材熬粥食用。
小米中的色氨酸是合成褪黑素的前体物质，适量食用可能帮助缩短入睡时间。建议晚餐食用小米粥，避免睡前大量进食。
小米含维生素B1、B2等营养素，能维持神经系统正常功能。长期精神紧张导致的睡眠问题可配合牛奶、香蕉等富含镁元素的食物。
中医认为小米性微寒，具有和胃安神功效。心脾两虚型失眠者可遵医嘱配合使用酸枣仁、柏子仁等中药，避免自行配伍药材。
建议将小米作为膳食补充，严重胃肠疾病或失眠患者需及时就医，避免单纯依赖食疗延误病情。
