味增汤可以起到减肥的效果吗？

Question

味增汤可以起到减肥的效果吗？

Answer 1

味增汤本身不能直接起到减肥效果，但适量饮用可能有助于控制体重。味增汤的热量较低且富含蛋白质，搭配合理饮食可能产生辅助作用。

1、热量控制

味增汤每份约含50-80千卡，作为低热量餐前汤品可增加饱腹感，减少正餐进食量。

2、蛋白质补充

汤中含大豆蛋白可延缓胃排空速度，其氨基酸组成有助于维持肌肉量，避免节食期代谢下降。

3、发酵成分

味噌含益生菌和酶类物质，或能改善肠道菌群平衡，间接影响营养吸收和能量代谢。

4、钠含量注意

味增汤钠含量较高，过量饮用可能导致水肿，建议每日不超过1碗并减少其他高盐食物摄入。

建议将味增汤作为均衡饮食的一部分，配合全谷物、蔬菜及适量运动才能达到健康减重效果，单纯依赖某种食物无法实现有效减肥。