产后奶水不足可通过调整哺乳方式、增加营养摄入、保持情绪稳定、使用催乳治疗等方式改善。奶水不足通常由哺乳频率不足、营养不良、心理压力、乳腺管堵塞等原因引起。
增加哺乳频率有助于刺激乳汁分泌，建议每2-3小时哺乳一次，确保婴儿正确含乳。哺乳后可用吸奶器排空乳房，促进泌乳素分泌。
每日需增加500大卡热量摄入，重点补充优质蛋白、维生素和水分。可多食用鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶等食物，避免辛辣刺激性饮食。
焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，建议通过家人陪伴、音乐放松等方式缓解压力。必要时可寻求心理咨询帮助。
乳腺管堵塞可能与乳汁淤积、细菌感染有关，通常表现为乳房胀痛、硬结。可遵医嘱使用通草、王不留行等中药，或甲氧氯普胺、多潘立酮等西药。
哺乳期应保证充足睡眠，避免过度劳累，必要时可咨询专业哺乳指导或就医评估。若持续奶水不足需排除甲状腺功能异常等病理因素。
