紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，主要表现为双侧压迫感或紧箍样疼痛，通常由肌肉紧张、压力、睡眠不足、颈椎病变等因素引起。
1、肌肉紧张：
长期保持固定姿势或颈部肌肉劳损可能导致头痛，可通过热敷、按摩缓解。
2、心理压力：
焦虑抑郁等情绪问题易诱发头痛，建议进行放松训练或心理咨询。
3、睡眠紊乱：
睡眠不足或质量差会加重头痛，需调整作息保证7-8小时睡眠。
4、颈椎问题：
颈椎退行性变可能压迫神经引发头痛，需完善影像学检查，可尝试牵引治疗。
头痛发作时可选择对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生等药物缓解，日常注意规律作息并适当进行有氧运动。
