紧张时出现头晕想吐可能与自主神经紊乱、过度换气、低血糖反应、前庭功能障碍等因素有关，可通过深呼吸调节、补充能量、前庭训练、心理干预等方式缓解。
紧张时交感神经过度兴奋导致血管收缩，脑部供血不足引发头晕。建议通过腹式呼吸放松，避免咖啡因刺激。
焦虑时呼吸频率加快可能导致呼吸性碱中毒，出现恶心症状。可用纸袋罩住口鼻重复呼吸，调节血氧浓度。
应激状态下肾上腺素大量分泌会加速糖原分解。随身携带糖果或饼干快速补充血糖，维持能量供应。
长期紧张可能影响前庭神经调节功能，诱发眩晕呕吐。前庭康复操如Brandt-Daroff训练有助于改善平衡功能。
日常可练习正念冥想降低应激反应，若症状频繁发作需排除梅尼埃病、心律失常等器质性疾病。
