骨盆带通常在孕晚期、产后恢复期、骨盆疼痛或运动康复时使用效果最佳，具体使用时机需根据个人情况调整。
妊娠28周后胎儿重量增加，骨盆带可缓解腰椎压力，建议在长时间站立或行走时佩戴，每日使用不超过6小时。
自然分娩后2-3天或剖宫产伤口愈合后使用，帮助耻骨联合复位，建议配合凯格尔运动，持续使用6-8周。
出现耻骨联合分离疼痛时需立即使用，可与热敷交替进行，若疼痛持续需就医排除骶髂关节炎等病理性因素。
盆底肌训练或产后瑜伽时辅助使用，选择透气弹性材质，避免影响血液循环，单次使用不超过2小时。
使用期间注意观察皮肤状况，出现过敏或不适需停用，建议在医生或康复师指导下选择合适型号并调整松紧度。
