胶原蛋白肽的正确服用方法为每日1-2次，每次5-10克，建议空腹或睡前用温水冲服。
胶原蛋白肽的分子量较小，空腹服用有助于提高吸收率，避免与食物中的蛋白质竞争吸收通道。水温控制在40摄氏度以下，高温可能破坏肽链结构影响活性。搭配维生素C可促进胶原蛋白合成，但需避免与浓茶、咖啡同服，其中的单宁酸会干扰吸收。胃肠敏感者可选择餐后半小时服用，减少胃部不适。粉剂产品建议先加水后加粉，顺时针搅拌至完全溶解。液体胶原蛋白肽开瓶后需冷藏并在24小时内饮用完毕。
坚持补充胶原蛋白肽期间应保持充足睡眠，适度补充富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子，避免过度日晒和吸烟以减少胶原蛋白流失。
