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800米长跑前,应如何注意饮食
提问时间:2015-01-14 17:06
|
1人回复
我是高中生,老师说我体育方面很有天赋,这次学校要举办校运会,老师叫我报名参加,过几天就是校运会了,我报了八百米长跑这一项目,我觉得八百米会是一个耐力和体力的考验,在比赛之前,我想提高比赛的质量,我应该如何注意饮食?
医生回答专区
王飞
住院医师
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八百米对于一个女生来说确实是一个挑战,八百米的长跑,应注意体力的保持,运动前一天的晚餐必须富含有糖类,喝充足的水,运动当天在运动前应补充糖类,应运动前的2-3小时前吃早餐,且应适量,避免食物含太多脂肪导致消化不良。运动前半小时喝一些高浓度的葡萄糖水,忌喝其他饮料,且运动前不能吃巧克力等甜食,否则运动时嗓子会发粘。
回答于2015-01-14 17:10
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