800米长跑前，应如何注意饮食

Question

我是高中生，老师说我体育方面很有天赋，这次学校要举办校运会，老师叫我报名参加，过几天就是校运会了，我报了八百米长跑这一项目，我觉得八百米会是一个耐力和体力的考验，在比赛之前，我想提高比赛的质量，我应该如何注意饮食？

Answer 1

八百米对于一个女生来说确实是一个挑战，八百米的长跑，应注意体力的保持，运动前一天的晚餐必须富含有糖类，喝充足的水，运动当天在运动前应补充糖类，应运动前的2-3小时前吃早餐，且应适量，避免食物含太多脂肪导致消化不良。运动前半小时喝一些高浓度的葡萄糖水，忌喝其他饮料，且运动前不能吃巧克力等甜食，否则运动时嗓子会发粘。