预防上呼吸道感染可通过增强免疫力、保持卫生习惯、避免接触传染源、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力
保证充足睡眠，每日摄入富含维生素C的蔬菜水果如柑橘、西蓝花，适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，有助于提升机体防御能力。
2、保持卫生
勤洗手并使用肥皂，咳嗽时用肘部遮挡，定期开窗通风，避免用手直接接触眼鼻口等黏膜部位。
3、避免接触
流行季节减少前往人群密集场所，与感染者保持距离，不共用毛巾餐具等个人物品。
4、接种疫苗
流感疫苗可预防季节性流感病毒，肺炎疫苗适用于老年人和慢性病患者，需根据疾控中心建议定期接种。
冬季注意保暖防寒，适度运动如快走或太极拳，出现持续发热或呼吸困难应及时就医。
