反复耳鸣可通过声音掩蔽疗法、生活习惯调整、压力管理和药物治疗等方式缓解，通常由噪音暴露、耳部感染、血管异常或听力退化等原因引起。
使用白噪音机或自然音效覆盖耳鸣声，减少对异常声音的感知，适用于夜间或安静环境。
避免长时间佩戴耳机，控制咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠，减少耳部血管刺激。
通过冥想、深呼吸或瑜伽降低焦虑水平，心理压力可能加重耳鸣的主观感受。
可能与梅尼埃病、中耳炎等疾病有关，通常伴随眩晕或耳闷胀感，可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物或倍他司汀等改善微循环药物。
日常注意控制环境噪音强度，若持续两周无缓解或伴随听力下降需尽早就诊耳鼻喉科。
