早上起床后适量饮水有助于促进新陈代谢和预防脱水，建议选择温开水、淡盐水、柠檬水或蜂蜜水，具体饮用量根据个人需求调整。
一、温开水
温开水能温和刺激胃肠蠕动，帮助清除夜间代谢废物，适合大多数人群空腹饮用。
二、淡盐水
淡盐水可补充夜间流失的电解质，但高血压患者应避免，普通人群饮用浓度不宜过高。
三、柠檬水
柠檬水含维生素C可促进消化液分泌，胃酸过多者需稀释后饮用，避免空腹浓度过高。
四、蜂蜜水
蜂蜜水能快速补充能量，糖尿病患者应慎用，普通人群建议用温水冲泡避免营养破坏。
晨起饮水建议控制在200-300毫升，避免一次性大量饮水增加肾脏负担，特殊疾病患者需遵医嘱调整饮水方案。
