椰子汁富含钾、镁、维生素C及天然电解质等营养成分，适量饮用有助于补充水分和矿物质。
1、钾元素
椰子汁中钾含量较高，每100毫升约含250毫克钾，能帮助维持电解质平衡和肌肉正常功能。
2、镁元素
镁参与体内300多种酶反应，椰子汁中的镁有助于缓解肌肉疲劳并支持神经系统健康。
3、维生素C
少量维生素C具有抗氧化作用，但椰子汁含量不及柑橘类水果，需搭配其他食物补充。
4、天然电解质
含钠、钙等电解质成分，适合运动后补充流失水分，但糖分较高需注意控制摄入量。
椰子汁可作为日常饮品补充部分营养素，但不宜替代正餐，糖尿病患者及肾功能异常者需遵医嘱控制饮用。
