腰扭伤可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等原因引起。
急性期需严格卧床休息，避免腰部负重活动，可使用腰围固定保护，减轻肌肉痉挛和疼痛。
急性期48小时内冰敷缓解肿胀，每次15分钟；后期热敷促进血液循环，可使用热水袋或红外线理疗。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。
恢复期可采用超声波、电疗、牵引等物理疗法，配合推拿手法松解粘连组织，改善局部血液循环。
恢复期可进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，注意避免久坐久站和突然扭转动作。
